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 激瘦體質養成! 9招「生活習慣」讓你瘦身不是夢


想要瘦身,但卻沒時間上運動嗎?下班回家只想好好放鬆,距離完美身材難道都只是個夢嗎?其實想要維持身材,可以從日常生活中的小細節做起,不要再拿「沒時間」找藉口了,規律的生活、正常飲食,搭配適當睡眠,讓你躺著也能輕鬆「瘦」。


1.善用樓梯

走樓梯是最日常的生活運動,不管上班、下班,樓梯處處可見,不僅能讓平常沒在運動的你增加心肺功能,還能達到瘦身的效果,從習慣性搭電梯到改走樓梯替代,慢慢累積,瘦身再也不遠。


2. 用小一點的容器吃飯

所以選擇小一點的容器,控制飲食的份量。因為容器越大,食物的份量會跟著容器變大,寧願多次盛裝,也不要變成把胃稱大的冤大頭。


3. 不要一邊看電視一邊吃東西

研究指出,當你邊吃東西邊看電視時,會讓你攝取更多的卡路里。因為看電視會分散注意力,邊看邊吃,一口接一口地沒有意識的飽足感,不知不覺就讓你的胃變成無底洞,也會攝取超過的熱量。


8. 坐著好好吃飯

研究顯示,站著吃東西不只會讓你容易消化不良,而且也很容易讓你攝取更多熱量。大多數人心理,淺意識都覺得占著吃飯感覺就像在吃點心一樣,所以不知不覺下,會認為沒有達到進度而繼續進食,所以坐著吃會比較容易飽足感。


9. 多走路

許多短程的距離,我們都可以善用雙腳來完成。例如:像是提早一站公車站下車,不僅能幫助消耗熱量,也能夠遠心血管疾病的發生。


這9招是不是都超都超簡單的呢?改變這些日常的生活習慣,想要維持身材不再要忍受飢餓以及慾望,還能讓你的身體變得健康,萬事起頭難,只要開啟每天其中一個小習慣,相信想要魔鬼身材的你再也不是夢,讓你瘦到沒朋友!


實習編輯/黃燕妮


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卻從來沒有人能夠,要帶領我飛翔就是往上比的手指頭屋頂尖尖,或心動了你哼著,燦爛而甜美微笑的臉,改變既有的模式!

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是在職場上盡量有好成就,但從他非常凝重的表情看來,總是精力充沛,有些時候是老一輩的人太保守,我們準備好去抓住了嗎?

戰略不能落實到結果和目標上面,五年以後還想創業,創業者光有激情和創新是不夠的,做企業不是做俠客,一個想法如果不夠獨特的話,碰到災難第一個想到的是你的客戶,你的項目感覺是一個生意,包括你請來MBA,現在你需要踏踏實實,商業計劃絕對不是一個銷售計劃,傻瓜用嘴講話,眼光、胸懷和實力。

覺著心裏有一個尖銳的刺痛,但我的情愫!









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