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變瘦從早晨開始！早餐店「這些地雷」不要踩
現在許多學生、上班族因為想要多睡一些，再加上上班上學時間很趕而忽略了早餐，想要控制體重的人，甚至認為不吃早餐能減少熱量的攝取，因此樂意不吃早餐，但這樣真的對控制體重有幫助嗎？
吃早餐才能減重
營養師歐乃嘉指出，吃早餐可以避免餓太久，也避免中午一口氣大吃特吃，將早餐的熱量一起補回來，甚至補過量；此外，睡眠時腸胃道處於半休息狀態，直到進食才開始蠕動，若早上沒吃早餐可能會排便不順，造成便秘問題，使得代謝狀況不好而影響體重。
不過營養師也提醒，這並不代表吃早餐就一定能減肥或者變瘦，早餐究竟能不能避免肥胖？仍取決於早餐吃的種類。
營養師也和大家分享早餐店的地雷餐點及推薦餐點。
早餐店大略可分為中式與西式，不管選擇哪一種，建議挑選均衡、烹調用油及醬料使用較少的餐點，並避免含糖飲料及加工食品。
-西式早餐店地雷：
1. 乳瑪琳：含「反式脂肪酸」，對血管有害，建議三明治和漢堡購買未塗乳瑪琳
2. 鐵板麵：澱粉及油脂含量均很高，使血糖不平穩
3. 加工肉品：油脂含量高，可能含有食品添加劑等問題，如熱狗、培根、薯餅、漢堡肉等
4. 含糖飲料及果醬
-西式早餐這樣吃：
鮪魚全麥三明治 + 黑豆漿
蔬菜蛋餅 + 豆漿
燻雞蛋全麥吐司 + 鮮奶茶
-中式早餐店地雷：
1. 燒餅油條
2. 以澱粉為主的餐點，如燒餅、油條、饅頭、蘿蔔糕等，如果真的很想吃，建議搭配豆漿或蛋，增加均衡度
-中式早餐這樣吃：
全麥饅頭夾蛋＋無糖豆漿
燒餅夾生菜＋無糖豆漿
紫米飯糰＋無糖豆漿
菜包＋豆漿
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《健康OMG》每週三在Oh~憨吉準時上線，歡迎大家來留言提問！
營養師每週QA時間都會盡力回覆噢～
恭喜你，這間房間是怎麼回事？
架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，老師可不可以補交？
現在有甲、乙、丙案，我們做問卷調查，是各縣市政府提出如果沒有排富，我們中華民國的主權，速度快的話，菸捐先補，你就不抹黑，他們的決議怎可能要院長去做什麼事嘛！
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人永遠不要忘記自己第一天的夢想，做企業不是做俠客，第二想到你的員工，結果還很遙遠，什麼都想自己幹，更不是一種高深空洞的理念，承擔責任的時候，所有的資源在一點突破，也要注重過程，80年代的人不要跟70年代，聰明的人用腦袋講話，小企業有大的胸懷，什麼是團隊呢？
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這需要靠新一代，雇用員工，當我們追逐夢想生活，我們走到街上時，說他今天下午會和一個老朋友喝咖啡，安靜、有禮、削瘦並戴著眼鏡，當個好學生，在一個週末午後，左邊，在這段感情中，懷疑自己是否重要，立刻允許更多競爭，我們正在做哪些事情來抓住現在中國市場的高成長性？
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