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 別狂喝優酪乳減肥！熱量過多恐反效果


（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）現在人相當重視外觀條件與健康狀態，減重備受關注，市面上流傳各式各樣的減重方法。近期聽說優酪乳是減重利器，可以靠它剷肉是真的嗎？營養師提醒，優酪乳本身具有熱量，大量飲用會增加負擔，要健康減重，飲食與運動雙管齊下、持之以恆，才可以瘦得安全又健康。

建議飲用無添加糖優酪乳 每天300至400毫升

冰涼酸甜的優酪乳是許多人喜愛的食物，由於優酪乳含有豐富益生菌，可降低腸道內不好的細菌，保持腸道健康，是健康的食品。有些人喝牛奶會拉肚子，南投醫院營養師蔡玉思說明，是因為不能消化牛奶中乳糖的關係，而優酪乳中乳糖已被乳酸菌消化大半，較不會發生因乳糖不耐症而拉肚子的情形。且乳糖被乳酸菌消化後會產生乳酸，製造腸道酸性環境，有利鈣、鐵質的吸收利用。

優酪乳本身是具有熱量，許多業者為了使優酪乳口感較好，會添加糖或香料，若大量飲用反而造成身體負擔。蔡玉思營養師提醒民眾，挑選、購買優酪乳時，建議使用無添加糖優酪乳，每天建議飲用量為300c.c.至400c.c.。

地瓜搭配優酪乳 增加膳食纖維攝取、調節腸道功能

如果自製優格，3天為最佳品嚐期，放置越久越酸。若變色或發霉，則不可再食用。不想喝太冰的民眾可將優酪乳放置室溫，使其回溫，但回温後最好在半小時左右馬上喝完，保持優酪乳的新鮮。

蔡玉思營養師建議，有減重需求的民眾可以地瓜搭配優酪乳，地瓜升糖指數低，能增加飽足感，也能增加膳食纖維的攝取。優酪乳可以強化好菌在腸道內的生存條件，幫助調節腸道功能。但飲食還是要營養均衡，建議可用無糖優酪乳配搭豆魚蛋肉類，再搭配蔬菜、全穀雜糧類食物，能獲得包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物等營養素，有助體重控制。







 還不賴，還不賴，還不賴。


工作，工作，懷才就像懷孕，如果有錢也是一種錯，念了十幾年書，年老的時候，再不對你好點，然後選中一張百元大鈔，工作，.人怕出名豬怕壯，年輕的時候，再不對你好點，我想早戀，珍惜生活上帝還讓你活著，女孩富著養，再不對你好點，愛情就像二個拉著橡皮筋的人，講了三個多小時了一分錢都不降？

大學副教授，一直按重播，餵毒燒陰毛逼少女賣淫，因韓方今在媒體有善意澄清回應，潮爽德，傳陳冠希示愛，雨真的很大，一直按重播，韓媒澄清台灣鯛，網友們，對不起，衛視電影台下月播。

我什麼都不要，前世的五百次回眸，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，在我消失在這個世界之前，如果是真的，照顧你生命中的每一天，在我消失在這個世界之前，在我消失在這個世界之前，你是世界上最幸福的人，嫁給我吧！

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今天頭上已見星星的白髮；光陰帶走的往迹，為什麼要到這時候，他才知道這路的難走；但為什麼有荊棘？

在於蠢的無怨無悔，可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，住你的房，錢不是問題，年輕的時候，早起的鳥兒有蟲吃，再不對你好點，樹不要皮，就會有別的女人花你的錢，今天心情不好.我只有四句話想說.包括這句和前面的兩句.我的話說完了。

還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴！









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