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節食好餓瘦不了！想鏟肉這4招最有效

提到減肥許多人認為減肥就該少吃、餓肚子，晚上不吃或甚至1天1餐的減肥方法都有人做，這種作法常常永遠都在「減重、復胖、減重、復胖」的無限輪迴。其實可以有更好的選擇，1天吃6餐，不必餓肚子也能輕鬆減肥，還能保持上課、上班的活力。

節食容易導致肌肉流失、降低基礎代謝率。而研究指出，當你「覺得餓了」才進食，身體的機制會讓感覺越餓，反而吃得越多！許多人節食到最後卻變成有一餐沒一餐的，反而營養吸收不平衡更難瘦，身體也不健康。

最後搭配適度的運動，將進食吸收的熱量更加減少，增加肌肉量也同時增加基礎代謝率，減肥更有成效，不用經歷肚子餓的痛苦也能減肥，幸福邁向成功的路。

實習編輯／邱梓晴

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涂安琪的開箱日記